腰痛〜ストレッチ〜
こんにちは!
松本接骨院グループの渡邉(菜)です🐿
今回は『腰痛に対してのストレッチ』
についてお話ししていこうと思います‼︎
最新の研究では…
適度な運動が腰痛を改善させるということがわかってきたのです👀💡
なので痛いからといって運動をしないというの事は逆効果なのです💣💣💣
痛すぎるのは別ですが…🙊
腰回りの筋肉を動かすことで、筋肉がほぐされて腰痛を和らげることができます‼️
運動といってもランニングやスポーツなどのハードな運動は皆さん嫌なイメージがあり
やろう!
という気にはなりませんよね…🤢
ですが、そんなハードなことは必要なくストレッチなど日常生活の延長上で出来る事で良いんです❗️
では、今回は1つストレッチを紹介していきます🔰
①仰向けになり膝を立てます
②腰とベッドの下に手を入れて、その手を腰で押しつぶすように力を入れます(このとき腰周囲の筋肉が働くことで骨盤が動きます)
③腰をベッドに押し付けたまま、両手で両膝を抱えます。呼吸しながら10秒くらい数えます
皆さんでレッツトライ📣📣
腰痛でお困りの方は松本接骨院グループまで‼︎
龍ヶ崎 腰痛