自分の骨盤がどんな状態か知っていますか？ ｜ 松本接骨院グループ 有限会社エスティーエム |お体の痛みを改善

こんにちは
松本接骨院グループの山本です🏈

普段の生活でも無意識に使われている骨盤をみなさんは少しでも意識したことはありますか❔

今回は自分の骨盤の状態が自宅で簡単にわかるチェック方法について紹介します👀

チェック方法は５つ

1.　つまさきの開いた角度でチェック

①.仰向けになり、足を伸ばし肩幅くらいに足を開きます
②.力を抜いて腰から下を左右にぶらぶら揺らします
③.動きを止めて、頭を起こし、つま先の角度をチェックしましょう

正常な位置
脚からつま先が80度～90度のきれいなⅤ字のラインを描きます。

骨盤にゆがみ
左右の傾きが非対称になる、あるいは、爪先が開きすぎ・閉じすぎの状態になります。

2.　膝を左右に倒してチェック

①.膝を立てた状態で仰向けになります
②.左右の膝をくっつけます
③.右に左に膝を傾け、傾けにくい方がないかチェック

足が傾けにくかったり、痛みを感じたりした場合は、骨盤にゆがみや傾きがあるかもしれません。

 
3.　片足立ちしてチェック

①.左右の脚でそれぞれ、目を閉じて片足立ちを10秒ずつ実施

片足立ちで左右のどちらかが、10秒うまく片足立ちできない時は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。

4.　足踏みしてチェック

①.直立状態で目を閉じてその場で足踏みを３０回程度繰り返します
②.足踏みをやめた時点で、最初に立っていた位置から移動した位置をチェック

右、または左へ移動した場合
移動した側の骨盤が下がっている可能性が高いです。

前や後へ移動した場合は
どちらも猫背状態になっており、重心がそれぞれ、前か後ろに下がってしまっている状態です。

5.　左右の肩の高さでチェック

①.鏡の前で背筋を伸ばして立ちます。
②.左右の肩の位置をチェック。

鏡に写った自分の左右の肩の高さを見て、どちらかが上がって見えるのであれば、肩が上がっている側の骨盤も上がってしまっているかもしれません。

今回紹介した５つをやってみて、いくつかあてはまったら自分の骨盤の状態に対して意識が変わってくると思います。

さらに詳しく自分の状態を知りたい、この状態を改善したいけど方法がわからないなどありましたら、松本接骨院グループまでご相談ください☺

女性の方でも安心して施術・矯正を受けることができます。

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